Noi arriviamo in questo  mondo pieni di potenziale. Il lavoro della nostra vita è di negare questo potenziale nascondendoci sotto tensioni e paure o di sforzarci di coltivare la nostra individualità e perfezionare i nostri talenti per vedere cosa  possiamo fare di noi stessi.

Il Kundalini Yoga è una scienza sacra trasmessa per tradizione da migliaia di anni. Il maestro indiano Yogi Bhajan ha condiviso e aperto questi insegnamenti, tenuti segreti.

“Che cos’ é il Kundalini? E’ il potenziale creativo dell’ essere umano”.

Effetti del Kundalini Yoga

A livello fisico:
rinforza il sistema nervoso
allunga e tonifica i muscoli
rimuove le tossine dai tessuti
equilibra le secrezioni ghiandolari
rinforza il sistema immunitario
rigenera e tonifica gli organi interni

A livello mentale:
sviluppa una mente neutrale e meditativa
promuove chiarezza di percezione e la capacità di essere presenti
sviluppa l’intuizione
trasforma e rilascia gli schemi limitanti del subconscio
allevia le tensioni e lo stress
aumenta la concentrazione e l’efficacia

E’ questa l’arte della sequenza, del ritmo e del suono per ottenere uno stato di equilibrio e consapevolezza profonda. Attraverso movimenti del corpo (asana), ritmi respiratori (pranayama), vibrazioni (mantra), posizioni degli occhi (dhristi) e delle mani (mudra), lo yoga della consapevolezza per eccellenza, agisce con un processo progressivo di liberazione dallo stress e da vecchi modelli inconsci.

Il Kundalini Yoga stimola la circolazione sanguigna, depura i tessuti e gli organi interni, armonizza il sistema ghiandolare ed il sistema nervoso. Aiuta a canalizzare rapidamente l’energia liberata per esplorare aree più ampie della nostra coscienza donandoci energia mentale, calma e concentrazione. Il Kundalini yoga insegna l’attitudine positiva nel pensiero, aumenta anche la forza interiore e l’autoconsapevolezza cosi da poter realizzare il proprio potenziale più alto.

Questo è il training pratico  di successo  ed eccellenza nella vita.

 

La struttura della classe di Kundalini Yoga

v Adi Mantra* (3 volte, 1 min.)

v  Esercizi riscaldamento (esercizi dinamici di Ashtanga Yoga, 15 min.)

v  Pranayama (esercizi di respirazione con lo scopo di introdurre più ossigeno nei polmoni e calmare la mente, 3 min.)

v Kriya** (15-30 min.)

v Rilassamento (rilassamento con la musica, il gong, 11 min.)

v Meditazione (11 min.)

v Bij mantra (3 volte, 1 min.)

*I mantra sono composti da “suoni” capaci di modificare la consapevolezza della mente e la chimica del cervello. Come ogni parola essi hanno un significato, ma l’effetto che generano deriva non solo da quest’ultimo. Ogni “suono” è una formula che determina la stimolazione di punti particolari all’interno della bocca che innescano una risposta da parte del cervello e vanno ad attivare delle aree del sistema nervoso che permettono di modificare il proprio stato. E’ autoriflessologia mirata e consapevole.

Adi mantra:

 ONG NAMO GURU DEV NAMO

Quando finite la sessione di Kundalini Yoga, rilassamento e meditazione, è bello dedicare il lavoro fatto a qualcuno.

Cantate una piccola canzone di benedizione:

May The Long Time Sun Shine Upon You

All Love Sorround You

And The Pure Light Within You

Guide Your Way On

Per finire tre volte il Bij mantra:

SAT NAM

**  La pratica del Kundalini Yoga si realizza mediante l’esecuzione della “kriya“. La parola “kriya” significa “azione” e sta ad indicare la sequenza di posture, esercizi di movimento, tecniche respiratorie e vibrazione di suoni che, integrati insieme, permettono la manifestazione di un particolare stato. Quando si pratica una “kriya” del Kundalini Yoga, il risultato della sua ripetizione è l’accesso ad un particolare, prevedibile e stabile stato dell’essere umano. Generalmente, ciascuna lezione di Kundalini Yoga, prevede la pratica di una particolare “kriya”.

Il Kundalini Yoga è l’eredità di conoscenze tecniche e spirituali trasmessa per tradizione da migliaia di anni.

E’ una scienza sacra che combina forma, respirazione, movimento, meditazione, rilassamento. E’ l’arte della sequenza, del ritmo e del suono.

E’ lo Yoga della consapevolezza.

Il suo potere deriva dal liberare quel potenziale, tradizionalmente chiamato Kundalini, quella riserva di energia latente che si rappresenta come un serpente addormentato o un ricciolo (da qui kundal. ricciolo dell’amato) attorcigliato tre volte e mezzo alla base della colonna vertebrale. E’ un potenziale generalmente non sfruttato, addormentato appunto,  che risvegliato e fatto risalire lungo la colonna, attiva riequilibrandoli a un livello più alto di coscienza, tutti i nostri chakra.

 

Il Kundalini yoga lavora sul corpo (ma non è una ginnastica) con i kriya, sequenze di posture e movimenti connessi con particolari respirazioni. Attraverso la pratica fisica la circolazione sanguigna è stimolata, i tessuti e gli organi sono depurati e fortificati, il sistema ghiandolare viene bilanciato, il sistema nervoso rafforzato. Con il Kundalini Yoga si agisce sul sistema nervoso centrale e periferico, distendendo le tensioni create dallo stress quotidiano e aiutando a contenerne gli effetti deleteri; sugli organi interni massaggiandoli e migliorandone le funzionalità fisiologiche; sul corpo in generale, il quale ritrova una nuova flessibilità e tonicità; sul controllo dell’emotività, permettendoci di agire nel quotidiano con rinnovata tranquillità; forza, bellezza, senso del benessere; elevato senso di consapevolezza, aumento dell’intuito; eliminazione di abitudini negative, creatività. Si sperimenta così un senso di vitalità e di coscienza del proprio corpo accompagnato a una sensazione di consapevolezza di sé gradualmente crescente.

Oltre e contemporaneamente al lavoro di equilibrio sul corpo, attraverso il rilassamento, la respirazione e la meditazione, il Kundalini Yoga agisce con un processo progressivo anche sull’energia mentale e la concentrazione, donando l’esperienza di una calma interiore profonda. Amplia la radianza che migliora a sua volta  il nostro impatto sul mondo esterno. Aiuta a riconoscere i nostri modelli e schemi negativi, a dissolvere ansia, depressione, frustrazione in una visione più profonda, reale e sottile (spirituale) del nostro esistere.

 

Il Kundalini yoga è una pratica funzionale e utile per donne e uomini attivi, non una disciplina da vivere nella solitudine e nella rinuncia.

 

E’ un’epoca di grandi cambiamenti, che coinvolgono l’uomo in tutte le sue attività, in famiglia, nelle relazioni personali e nell’ambiente di lavoro. Ci  sono grandi spinte e pressioni, un’enorme quantità di nuove informazioni devono essere filtrate e organizzate ogni giorno. Questi cambiamenti così rapidi possono produrre uno stato di scarsa produttività, demotivazione, stress, depressione.

La tecnologia del Kundalini Yoga aiuta a ristabilire l’equilibrio individuale e di gruppo, per superare conflitti e rispondere alla complessità del sistema in modo sano, creativo e originale.

 

Il Kundalini Yoga, come lo conosciamo oggi, è stato diffuso in Occidente da Yogi Bhajan, un grande Maestro che ha strutturato un metodo chiaro e di facile fruizione in modo che chiunque possa godere dei suoi benefici.

Ogni classe è ideata per agire su determinati aspetti che caratterizzano la vita di ognuno di noi, per questo il numero delle classi disponibili è vastissimo e accessibile a tutti.

 

 

 

 

 

Kundalini Yoga is the original and most powerful of the twenty-two schools of yoga, all of which are beneficial. The Yoga Sutras (writings) say that what you can achieve in 12 years of Hatha Yoga, plus 6 years of Raj Yoga, plus 3 years of Mantra Yoga, plus 1 year of Laya Yoga can be accomplished in a single year of perfectly practiced Kundalini Yoga.