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Kundalini Yoga e Meditazione per la Gravidanza

“La Gravidanza Consapevole”.

Si può iniziare a fare yoga quando si vuole, e specialmente durante una gravidanza. Lo yoga e uno strumento fantastico per imparare a conoscere meglio il proprio corpo e presenta molti vantaggi sia per la mamma che per il piccolo.

La mamma ha un contatto molto speciale con il suo bambino e lo yoga rende più facile accettare e superare con benessere le diverse fasi di una gravidanza.

Durante la gravidanza, la respirazione e i posizioni alleviano i dolori tipici della gravidanza come gonfiore, crampi, vene varicose, nausea.

Gli esercizi danno nuova energia alla mamma ed al bambino.

I diversi movimenti asanas aiutano il bambino a trovare con delicatezza la posizione per la nascita all’interno dell’utero materno.

il bacino della mamma si allarga in modo delicato e naturale, preparando per il parto.

L’esercizio regolare prepara la mamma e il suo corpo al parto. Molti asana possono essere usati come posizioni per il parto, e sono facili da assumere se si fa un po’ di pratica.

L’esercizio costante fa sentire più flessibile  e migliora l’equilibrio nel corpo.

Con lo yoga si migliora la circolazione sanguigna e si abitua il corpo a rilassarsi, una pratica molto importante come preparazione al parto.

Nello yoga si utilizza la calma e si respira profondamente, espirando attraverso il naso e riscoprendo la respirazione toracica.

La  giusta tecnica di respirazione può funzionare anche come tecnica di alleviamento del dolore durante il parto, e fornisce un regolare apporto di ossigeno al bambino e , quindi, un parto ottimale.

Con lo yoga si esercita anche la forza e la resistenza, ottimo per l’esperienza intensa e potente di genitore.

 

Kundalini Yoga ti prepara per un parto consapevole. Questa e un’ottima pratica per aiutarti  ad affrontare al meglio le contrazioni.

Grazie al Kundalini Yoga scoprirai degli strumenti yogici  molto utili ed efficaci per:

– rimanere rilassata e calma durante tutta la gravidanza

– prenderti cura del tuo corpo per poter godere pienamente la tua gravidanza

– mantenere e sviluppare flessibilità e forza così utili durante il parto

– preparare la tua mente e il tuo corpo per la nascita.

 

Kundalini Yoga porta i seguenti benefici al livello fisico:

– fa diventare il tuo corpo più flessibile e migliora il rilassamento

– ti aiuta a mantenere allineato il corpo, per sopportare bene il peso dell’utero e dei seni

– migliora la tua respirazione ( la diaframma e essenziale per il parto)

– rafforza il pavimento pelvico

 

I no dello yoga per le donne incinte

Se si soffre di eccessiva flessibilità delle giunture si deve fare attenzione a non distendere troppo il corpo.

Se si ha la placenta previa non si dovrebbero praticare sforzi fisici, ma si consiglia il riposo totale.

Le donne che presentano uno dei seguenti sintomi dovrebbero evitare totalmente gli esercizi e dovrebbero rivolgersi ad un medico:

– nausea costante

– vista annebbiata 

– gonfiore improvviso di mani e piedi

– perdite di sangue

– febbre o brividi

– emicranie continue

– dolori continui

– movimenti assenti del feto

 

 

(ENG)

Kundalini Yoga prepares you for conscious birthing. This is great practice to help you flow with birthing contractions.

Kundalini Yoga for Pregnancy provides effective and useful yogic tools to:

– Remain meditative, unprovoked, and decent throughout pregnancy, elevating both you and your unborn child.

– Care for your body so you can better enjoy the pregnancy journey.

– Maintain and develop your flexebility and strenght to be set for birthing.

– Prepare your mind and body for birthing.

– Improve your relations with your partner.

The physical focus of Kundalini Yoga for pregnancy works to:

– Strech your body and support your relaxation.

– Align your body to handle the additional weight of your womb and breasts.

– Improve your breathing ( the lunga and diaphragm are essential for birthing).

– Strenghten yor pelvic floor.