Tenete l’anulare ed il mignolo sotto il pollice. Braccia parallele al pavimento con le palme delle mani rivolte in avanti. Muovete le braccia in piccoli cerchi all’indietro. Il respiro è lento e profondo. Continuate da 1 a 3 min. con gli occhi chiusi.
Hold ring and small fingers with thumb, index and middle fingers straight. Arms are straight and parallel from floor, out to the sides with palms forward. Pull shoulders down and neck straight. Begin circling the arms in small circles backwards. Breath is relaxed but deep. Continue for 1-3 minutes with the eyes closed.