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Prevenzione delle malattie femminili

Prevenzione delle malattie femminili

Ecco una semplice serie di sei esercizi che potete praticare per variare la vostra routine quotidiana. Rilassatevi brevemente dopo ciascun esercizio e alla fine della serie.
1) Sdraiatevi sulla schiena. Portate in contatto i pollici e i mignoli di entrambe le mani e incrociate le braccia (tenendole dritte) muovendole avanti e indietro sopra il torace per 2 minuti.

2) Continuate a eseguire il movimento delle braccia come nell’ esercizio #1, poi tirate su le gambe e incrociate la parte inferiore della gamba da un lato all’altro ( da sinistra a destra e da destra a sinistra). 2 minuti.

3) Rimanendo sdraiate sulla schiena, con le braccia e le gambe rilassate e la testa sul pavimento, girate la testa da un lato all’altro, velocemente per 2 minuti.

4) Portate le ginocchia al petto, avvolgete le braccia attorno a esse e sollevate la testa cosi che il naso arrivi a trovarsi tra le ginocchia. Tenete la posizione e praticate un potente Respiro di Fuoco per 1 minuto.

5) Giratevi sullo stomaco e colpite i glutei con le mani a pugno. Cio’ serve a mantenervi giovani, non e’ una punizione! Fatelo per 2 minuti!

6) Venite in posizione Arco e state in equilibrio sull’ombelico. Tenete la posizione e praticate il Respiro di Fuoco per 2 minuti.

  

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