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TRE MEDITAZIONI PER ELIMINARE LO STRESS #3

TRE MEDITAZIONI PER ELIMINARE LO STRESS//
 3. Portate lo sguardo sulla punta del naso. Stendete le braccia dritte di lato, con i palmi delle mani rivolti verso il basso e incrociatele davanti a voi orizzontalmente, sopra e sotto, mentre vibrate di continuo il mantra HAR, usando coscientemente la punta della lingua ogni volta che le braccia si incrociano. Dopo 11 minuti inspirate profondamente, trattenete il respiro continuando il movimento delle braccia. Espirate. Ripetete la sequenza per altre due volte, per un totale di tre. Questo esercizio serve per il vostro sistema nervoso( simpatico, parasimpatico e centrale): lavora sulla vostra capacità di FARE – di liberarvi della vostra “immondizia”, di liberarvi della vostra “follia”.

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