TRE MEDITAZIONI PER ELIMINARE LO STRESS//2. Piegate i gomiti, premeteli sulla cassa toracica e con i palmi delle mani rivolti verso l’alto; con i pollici bloccate la prima falange del dito di Saturno ( il medio) e lasciatelo andare velocemente con uno scatto, vibrando contemporaneamente ad alta voce e in monotono il mantra HAR a ciascuno schiocco delle dita, usando la punta della lingua. Continuate questo movimento ( il suono della “a” è breve, la “r” è rollata). Lo sguardo è fisso sulla punta del naso. Dopo 11 minuti, inspirate profondamente e trattenete il respiro, continuando il movimento di schiocco del dito medio con il pollice alla stessa velocità. Espirate e inspirate di nuovo, trattenete il respiro e continuate a muovere le dita. Ripetete questa sequenza un’altra volta, per un totale di tre volte. Il pollice rappresenta l’Ego. L’esercizio serve per il sistema ghiandolare e porta tutti i chakra a riequilibrarsi.